11-те най-добри мултивитамини за мъже през 2023 г. със съвети на медицински експерти

Въпреки че през днешния ден може да има повече мултивитамини и хранителни добавки от всеки път, намирането на висококачествени варианти, които са положителни за вас и които са прецизно тествани, е съществено предизвикателство.

Освен това, да знаете кои съставки и типове мултивитамини да търсите, както и да разберете какво могат да създадат за вас, може да отнеме доста време и изследване.

За да опростим нещата, помолихме регистрирани диетолози да дават резюме на това какви изгоди за здравето или уелнеса могат да обезпечат мултивитамините за мъже, както и кои характерни хранителни субстанции и печати за тестване би трябвало да дадете приоритет, когато пазарувате.

Карлос Фрагосо, регистриран диетолог, сертифициран диетолог диетолог и създател на консултантска компания за хранене, сподели пред The ​​Post, че мултивитамините за мъже „ съдържат най-важните витамини и минерали, само че от време на време мастни киселини, аминокиселини и билки. “

Ерик Пол Мередит, който е готвач, регистриран диетолог и сертифициран експерт по здравно обучение, добави, че мултивитамините за мъже би трябвало да съдържат витамини A, C, D, E и K, както и витамини от B-комплекс, калций, магнезий, цинк, бор, селен, мед, манган и хром.

Въпреки че мъжете може да са осведомени с приемането на протеин на прахуляк за създаване на мускулна маса, те може да желаят да одобряват мултивитамини по разнообразни аргументи. „ Мултивитамините са предопределени да отговорят на питателните пропуски, които могат да доведат до избрани здравословни положения “, сподели Мередит. „ Мултивитамините могат също по този начин да оказват помощ за справяне с неприятното хранене заради болест, стрес или храносмилателни проблеми. “

След консултация с Fragoso и Meredith открихме най-хубавите варианти за мултивитамини за мъже за разнообразни възрастови групи и в разнообразни разновидности, като дъвки, органични и вегански. Ние също дадохме приоритет на мултивитамини, които имат USP или NSF печати на етикетите си, с цел да покажат, че са тествани от доверена трета страна за качество и акуратност.

Щракнете върху връзките към секциите по-долу, с цел да преминете към съответни секции, и вижте нашите ЧЗВ с Фрагозо и Мередит, с цел да получите главен обзор на мултивитамините за мъже.

Най-добрите мултивитамини за мъже на 20 години

Kirkland Signature Daily Multi

„ Според диетичните насоки на USDA за 2020–2025 година за американците, целесъобразната дневна доза за банкет на витамини и минерали от мъжете в другите възрастови групи не се разграничава като се изключи магнезий и витамин B6 “, сподели Мередит.

Това значи, че макар че може да намерите разнообразни витамини, етикетирани за разнообразни възрастови групи, най-важното нещо, което би трябвало да имате поради, е да изберете мултивитамини, които покриват основните витамини и минерали: витамини A, C, D, E и K; Витамини B-комплекс; калций; магнезий; цинк; бор; селен; мед; манган и хром.

Въпреки това Мередит добави, че „ мъжете на 20-те и 30-те години би трябвало да търсят мултивитамини, които им оказват помощ да отговорят на целесъобразния дневен банкет на калций и витамин D. “ Тези мултивитамини Kirkland Signature дават отговор на условията, като обезпечават 15% от целесъобразната дневна стойност на калций и 50% от целесъобразната дневна стойност на витамин D3.

Най-добрите мултивитамини за мъже на 30 години

Мултивитамини One A Day за мъже Pro Edge

Когато мъжете навършат 30 години, едно хранително вещество, което може да помислят да одобряват повече, е магнезият. Според Мередит, „ дневната целесъобразна доза се усилва от 400 mg на 420 mg за възрастовите групи на мъжете от 31 до 50 години. “

Тези мултивитамини от One A Day съдържат 48% от целесъобразната дневна стойност на магнезий, в допълнение към огромни количества витамин D и няколко витамина от група B, които са част от добре закръглени мултивитамини за мъже.

На уеб страницата на производителя те показват, че прибавянето на витамини от група В има за цел да поддържа по-активен метод на живот. Така че, в случай че обичате физически извършения и действия, това може да е превъзходен избор за вас.

Най-добрите мултивитамини за мъже на 40 години

Мултивитамини, основани от природата за него

Тези мултивитамини имат щемпел на USP на етикета си, което значи, че са тествани от Фармакопеята на Съединени американски щати, самостоятелна организация с нестопанска цел, която дава проби за мултивитамини и добавки (както и други услуги).

Виждането на законен щемпел на USP върху мултивитамини ви уведомява, че продуктът е тестван, с цел да включва съставките, които твърди, че съдържа.

Те са добър вид за мъже на 40 години, защото оферират повече от 100% от целесъобразната дневна стойност на витамин D, а също така имат и малко калций. Според Мередит това са две хранителни субстанции, които мъжете в тази възрастова група може да желаят да търсят в своите мултивитамини.

„ Ниските равнища на витамин D са свързани с разнообразни болести от рак и автоимунни положения до диабет вид 2 и затлъстяване “, сподели Мередит. Така че прибавянето на мултивитамини, които обезпечават спомагателен витамин D, може да бъде един от методите да повишите равнищата на витамин D.

Най-добрите мултивитамини за мъже на 50 години

Nature’s Way Alive! Пълен мултивитамин за мъже над 50

„ Въпреки че няма прекомерно огромна разлика в целесъобразното на ден количество избрани витамини за мъже, които са над 50 години, спрямо тези, които са по-млади, Националният институт по стареене предлага на мъжете на 51 и повече години да създадат корекции в диетата си, “ сподели Мередит.

Тези корекции могат да включват приемане на повече витамин D, приемане на 1000 mg калций дневно и приемане на 3400 mg калий дневно. Тези мултивитамини на Nature’s Way съдържат витамин D, калций и калий, което ги прави интелигентен избор за мъже в тази възрастова група.

Ако обаче желаете да достигнете 3400 mg калий, които Мередит загатна, може да ви е мъчно да намерите мултивитамини, които да ви оказват помощ да постигнете тази цел. Nature Made също създава калиеви добавки, само че те също евентуално няма да могат да доближат това количество. Увеличаването на приема на храни, богати на калий, е един от методите за евентуално превъзмогване на тази празнота и съгласно Училището по публично здраве към Харвард тези храни включват банани, спанак, авокадо, домати и доста други.

Най-добрите мултивитамини за мъже на 60 години

MegaFood Men’s One Daily

„ Тъй като равнищата на тестостерон естествено стартират да понижават с възрастта, може да е потребно да се одобряват спомагателни витамини от група В, цинк и селен, с цел да се стабилизира производството на хормони “, сподели Фрагозо.

Тези мултивитамини MegaFood съдържат над 100% от целесъобразната дневна стойност на витамини B6 и B12, както и 58% от целесъобразната дневна стойност на селен и 136% от целесъобразната дневна стойност на цинк. Те също по този начин са сертифицирани да не съдържат никакви ГМО (генетично модифицирани организми), което може да е желателно за някои хора.

Fragoso добави, че мъжете над 60 години могат да се възползват от добавки с аминокиселини, само че сподели, че проучванията към момента се развиват в тази област. В резултат на това не дадохме приоритет на прибавянето на аминокиселини, когато изследвахме мултивитамини за хора в тази възрастова група.

Най-добрите течни мултивитамини за мъже

Пълно голям брой за течно здраве

„ За всеки, който има усложнения с преглъщането на огромни таблетки, може да е от изгода да опита течна добавка вместо гумена форма “, сподели Фрагозо.

Може обаче да ви е мъчно да намерите доста течни варианти, от които да избирате. Fragoso допусна, че това може да се дължи на по-високите разноски, свързани с производството на течни мултивитамини. „ Необходими са повече проучвания и по-сложно произвеждане, с цел да се създадат множеството течни добавки, тъй че може да бъде по-скъпо “, сподели той.

Този течен мултивитамин съдържа доста от главните витамини и хранителни субстанции, които нашите източници предлагат да търсите в мултивитамините за мъже, като витамини A, D и витамини от група B, както и цинк и калций. Освен това е минал лабораторни проби от трета страна и е по едно и също време без глутен и веган (в случай, че предпочитате витамини на растителна основа).

За да направи процеса на приемане на този мултивитамин по-приятен, производителят добави мирис на нар от момченце. Според уеб страницата им можете да изберете да пиете това независимо в предложеното количество за сервиране (2 супени лъжици) или да го смесите в чаша сок или вода.

Най-добрите мъжки мултивитамини Gummies

Природата направи за него Мултивитамини гуми

Докато дъвките са известен избор за мултивитамини за деца, множеството мултивитамини за възрастни се продават под формата на таблетки. „ Таблетите и течните форми на множеството добавки се предлагат пред дъвките “, сподели Фрагозо.

„ Добавките с дъвка нормално имат по-ниски количества хранителни субстанции и се усвояват по-трудно “, добави той. „ Като се има поради това, в случай че лепкавият витамин е всичко, което ви е разполагаем, това е по-добре от нищо! “

Тези дъвки съдържат 200% от целесъобразното на ден количество витамин D и 50% от целесъобразното на ден количество както цинк, по този начин и селен, които са хранителни субстанции, за които нашите източници акцентират, че е добре да се търсят в мултивитамините за мъже. Освен това този артикул има USP документ и апетитен плодов мирис.

Най-добрите органични мултивитамини за мъже

Мултивитамини Garden of Life за мъже

За да се квалифицира като органически мултивитамин, продуктът би трябвало да употребява напълно органични съставки. „ Всички съставки, употребявани в органична добавка, би трябвало да са от органични източници “, сподели Фрагозо. „ Например, мултивитамини с витамин А, произхождащи от растения, би трябвало да са от сертифицирани органични растения. “

„ Всяка дефиниция, друга от „ сертифицирано органично “, като да вземем за пример „ направено с органични съставки “, значи, че е направено с минимум 70 % органични съставки, макар че не е 100 % органично “, добави Фрагозо.

Тези мултивитамини са сертифицирани като органични от USDA, в допълнение към това, че са веган и не са ГМО. Те също имат документ NSF, което е знак, че продуктът е тестван за качество и акуратност от приближен източник на трета страна.

По отношение на храненето, което оферират, съвсем всеки витамин и минерал участва в 100% или повече от целесъобразната дневна доза – така че знаете, че получавате доста от тях.

Най-добрите вегански мултивитамини за мъже

Garden of Life Vitamin Code Whole Food Мултивитамини за мъже

Подобно на стандартите за подредба на органичните мултивитамини, веганските мултивитамини би трябвало да съдържат единствено съставки на растителна основа. Поради това е добра концепция да търсите артикули, които имат разпознаваеми сертификационни печати, като зеленото лого „ V “, което този артикул има от vegan.org. (Въпреки че логото не се вижда на фотографията на продукта нагоре, то е посочено на уеб страницата на производителя за тези мултивитамини.)

Fragoso предложи да се прегледа и описът с съставките, защото някои артикули, които съдържат вегански съставки, може да са обгърнати в невегански материал, като говежди желатин (който се извлича от крави). „ Ако вашият мултивитамин съдържа и мастни киселини или аминокиселини, те евентуално биха могли да бъдат от скотски източник “, сподели Фрагозо.

В допълнение към веганското си узаконяване, тези мултивитамини правят добра работа за покриване на основните витамини и минерали, които нашите източници предлагат да бъдат предпочитани в мултивитамините за мъже.

Най-добрите мултивитамини за мъже с есенциални мастни киселини

Природата сътвори мултивитамини за него с Омега-3

Fragoso загатна, че някои мултивитамини за мъже ще съдържат незаменими мастни киселини, като омега-3 и омега-6. Може към този момент да сте осведомени с тях в храната си, защото можете да ги намерите в морски блага, ядки и семена, съгласно Националния институт по опазване на здравето.